كلمات البوم كاظم الساهر الجديد - لا تزيديه لوعه 2011

أثار الزعل
أثار الزعل .. أثار الزعل
أثار الزعل حلو بشكل .. كل يوم راحة زعل
ليلة أمس مثل الملك تراضيني واتدلل
سمّعتني من أحلى الغزل .. واهدتني جمرات القبل
ليله ولابشهر العسل منها ولا أجمل
تغفى على هذا الحضن .. تتمايل وتشكي لي
ودمعة بدلع فوق الجفن .. مابللت منديلي
خليني مرة بالسنة أعيش بطفولة وولدنة
أتدلل شويه أنا وهيّ اللي تتوسل
تدرين ياعمر العمر ماكو بغلاتك انتي
تشتعل أنفاسي جمر لو شفتك تنهدتي
روحي إلك صحتي إلك .. بأحلى دلال مدللك
أحلف أبد ما أزعلك ॥ التوبة راح أعقل

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

دلع النساء

ما الحلُّ ؟
الله من دلع النساء وكيدهن
ومن جنونك ياحياتي
ما الحل يامشكلة يامدللة ما الحل ؟
ما الحل يامشاغبة يامتعبة ما الحل ؟
تتسرعين فتغضبين فتندمين فتطلبين مغازلاتي

محبوبتي , أنتِ الشجر وأنا المطر
لولا جميل عناقنا ماكان في الدنيا ثمر
نحن بأحلى مكان وثالثنا الحنان
من أين يأتي النوم ؟
همسٌ يذيب الصدر ووسادة كالجمر
من أين يأتي النوم ؟

الله من دلع النساء وكيدهن
ومن جنونك ياحياتي
الله من كرم النساء وفضلهن
على افتعال المكشلاتِ

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

الحب

الحب الحب الحب
يذل يعل يرجع الشايب شاب يشيب الشاب
يدوخ الكل .. ويخلي الصحراء ورد وفل

والله وصحيح الحب جميل .. والله والله
اسأل قلبي وتلقى دليل .. والله والله
صاير مايدق الا بأمرك .. فز من صدري ونام بصدرك
بس انطيني شوي من صبرك .. تدري المغرم صبره قليل

خلك ساكن جوّا ضلوعي
يمكن تهتم بموضوعي
تنزل مثل النار دموعي
وانت دموعك مَيّه تسيل

أنا رقّة وحنيّه استاهل
من عندك يابدري الكامل
هنيالك تضحك وتجامل
ليلك ساعة وليلي طويــل

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

السور

قالت توصلني معك لأول السور
نص الطريق امشي معي كان بتخاف
دامك تشوف الدرب مظلم ومهجور
لاتلتفت ياقرة العين لخلاف
من صاحب القمرة ولوخاف معذور
حتى بظلام الليل نورك بينشاف
أخاف أنا من ظلم شهادة الزور
وأنا أدري إن قلوبنا بيض ونظاف

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

جالسه لوحدك

أبوس الإيد .. أبوس الراس
أبوس الذوق .. والاحساس
هو انتي ياعمر العمر عندك حاجة ماتنباس ؟
أشوفك في ظلام الليل .. أشوفك جالسة لوحدك
تحتضني قميصي بشوق .. ودمعة وبسمة في خدك
وكفيتي ووفيتي يا أم بيتي وتاج الراس
نسيتي من زعلنا يوم .. نسيتي دمعة عيونك
لو طال الزعل يومين .. يمكن تجن جنونك
أنا مثلك و أنام الليل .. مثل ظلك يا أغلى الناس
ابوس الايد وابوس الراس .. ابوس الايد والاحساس
هو انتي ياعمر العمر .. عندك حاجة ماتنباس ؟

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

حيارى يازمن

حيارى سهارى حيارى سهارى سهارى
حيارى يازمن سهارى يازمن
نسأل ومافيش جواب دي حياة دي ولاانتحال
رسينا يازمن .. ورينا يازمن
سنين واحنا في مكاننا .. لاراحة وأمان
من يوم ماشافت عيوننا نور الحياة
والنور يجري يجري
ونجري وراه بظلمة وطريق مهجور
عايزين راحة بال
بيوتنا بعيوننا منفى .. عشرتنا من غير ألفة
نغني وقلوبنا تبكي .. نضحك وعيوننا خايفه
متجمعين واحنا سارحين برا المكان
حيارى سهارى حيارى سهارى سهارى

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

خلاص اليوم

خلاص اليوم أريد أوضع نهاية حد لمأساتي
خلاص اليوم أقول بلا أسف كل اعترافاتي
خلاص اليوم خلاص اليوم

شعوري إنتَ تجاهلته
حنيني بالرخص بعته
غلط والله غلط وياك
كل خطوة بحياتي

خلاص اليوم لاتسكت
ولامن لومي تتهرب
واذا قصدك تعاندني
إلك نجم السماء أقرب
تعال بجرأة واجهني
بشعوري الخافي صارحني
ولاتتركني بين أحزاني وأفكاري وقراراتي

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

لا تزيديه لوعة

لاتزيديه لوعة واسمعيه اذا اشتكى ساعة البَين
وخاف الرحيل يوم اللقــاء
الوداع الحزين شدّي ذراعيك عليـه
على الأسى والشقى .. لا لاتزيديه لوعة

لاتزيديه لوعــة
فهو يلقاك لينسى لديك بعض اكتئابه
لا لا لا .. لاتزيديه لوعــة
قرّبي مقلتيكِ من وجهه الذاوي
ترَي في الشحوب سرّ انتحابه
وانظري في جبينهِ صرخة اليأسِ
وأيام غابرٍ من شبابه
لهفةٌ تسرق الخُطى بين جفنيه
وحلمٌ يموت في أهدابه

حدثي .. حدثيه عن ذلك الكوخ
وراء النخيل بين الروابي
حلم أيامه الطوال الكئيبات
فلاتحرميه حُلم الشبابِ

أوهميه بأنه سوف يلقاك
على النهر تحت ستر الضباب
وأضيئي الشموع في ذلك الكوخ
وإن كان كلّـه من ســـرابِ

كلما ضجّ شاكيًا في ذراعيك انتهاء الهوى
صرخــتِ انتهارًا
فارتمى أين يرتمي صدره المملوء حُزنًا
وحيرةً وانتظارًا
واغضبي وادفعيه عن صدرك القاسي
وارخي على هواه الستارا

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

ما احبك بعد

لاتزعل أنا أمزح
شوق اللـ بالقلب يفضح
أنا مثل الطفل أفرح
اذا تضحك يامحبوبي
تعال واغفى في صدري
أشمّ عطرك تشمّ عطري
حلاة الهوى ياعمري
لمّا اثنينا نذوب

ماريدك بعد روح ماحبك بعد روح
ماشيلك وسط عيني .. بس بالقلب والروح
ما ألمسك ولا لمسة .. ولا أهمسلك ولاهمسة
لسّا ماشفت لسّا .. شمخبيتلك الروح

لاتزعل أنا أمزح
الشوق اللـ بالقلب يفضح
أنا مثل الطفل أفرح
اذا تضحك يامحبوب
تعال اغفى على صدري
أشمّ عطرك تشمّ عطري
حلاة الهوى ياعمري
لمّا اثنينا نذوب

ياللي نارك الجنة يالله الليلة نتهنّى
خلّ الكحل والحنّا والحُمرة على الشفة
ياويلي يانظراتك .. يابسماتك ياهمساتك
شقد حلوة يالمساتك لما ع الصدر تغفى

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

حبيبتى مرت

حبيبتي مرّت على بالي اليوم
وقفت تقديرٍ لها يوم مرّت
جابت لي الفرحة وأنا كنت مهموم
الظاهر انها عن علومي تحرّت
وفراقها كوّن في خفّاقي غيوم
أمطارها على الفيافي لامرّت
تنبت من الأزهار ماكان معدوم
وتسرّ نفسٍ من زمن ما استسرّت
في حبّها حسادي تكثر اللّوم
وهي ورا عوج الضلوع استقرّت

أحلم بها واطيح في النوم واقوم
فرحان لكن فرحتي ما استمرّت
إلَى صحيت أعاتب الحظ وألوم
الأيام والأيام منها تبرّت
الهجر طعنة خاين بسيف مسموم
نفسه على فعل الخيانة تضرّت

ومن يحرم من العشق يعيش محروم
كم روح من قلّ الوصال استضرّت
لاجيت أنام النفس ماتعشق النوم
حاولت أقنعها لكنها أصرّت
تبغى حبيبة قلبي الغالية دوم
تمرّ في بالي و أوقف لامرّت

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

ماذا بعد ؟

وماذا بعد وماذا بعد ؟
سكين غدرك في الحشى تتربعُ
سلمت يداك بقدر ما أتوجعُ
حذّرتُ قلبي من هواكَ وناره
لكن قلبي لايرى أو يسمعُ

مازلتُ أحلمُ أن أعانق وجهه
والعين من ذكراه شوقًا تدمعُ
اللهُ ما أقوى اشتياقه ذلّني
وسهامه في رسم جُرحي تبدعُ
ياقلبُ قد ضاقت عليك الأضلعُ
بين الجراح جعلتنا نتسكّعُ
ماذا بعد .. ماذا بعد ؟

ستجيأني بعد الأوان مُعزيًّا
وأنا قتيلكَ هل عزاؤك ينفعُ ؟
ماذا بعد ؟ لاشئ شكرًا قاتلي
من يشتري حبًا عذابًا يَدفعُ
ياقلبُ قد ضاقت عليك الأضلعُ
بين الجراح جعلتنا نتسكّعُ
ماذا بعد ؟ ماذا بعد ؟

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

يا ابو العيون السود

والله ماطلعت شمسٌ ولاغربت الا وحبك مقرون بأنفاسي
ولا جلست الى قوم أحدثهم الا وانت حديثي بين جلاسي
ولاهممت بشرب الماء من ظمأ الا رأيت خيالاً منك في الكآس
ولو قدرت على الاتيان جئتكم سعيًا على الوجه أو مشيًا على الرأس

عيني يابو عيون السود روحي يابو عيون السود
ااه ياللي بجمالك ماموجود
خليتني بآه وآه .. موحلوة منك والله
إنت الذي أتمناه .. وأفرشلك الأرض ورود


خل الغزل صبح وليل
ليش انت ياعمري بخيل ؟
احضني أنا صبري قليل
روحي ونبض قلبي شهود

+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

ياسيدي المحترم

ياسيدي المحترم
قلبي معاك انظلم
من بعد ما انت حبيب
أصبحت ليّه غريب
وبكل احترام أقولك حرام
ياسيدي المحترم

ياسيدي ماقدر أنا
على الجفا وكثر العنا
أنا عطيت اللي تبيه
واللي قدرت والله عليه
وادفع ثمن هذا الألم
وبكل احترام أقولك حرام
ياسيدي المحترم

ياسيدي كلك نظر
ذبلت عيوني من السهر
ياسيدي قلي رضيت
ياسيدي والله انتهيت
انت الخصم وانت الحكم
وبكل احترام أقلك حرام
ياسيدي المحترم

كلمات أغنية حبيبى انسانى للرابر المصرى راب حزين 2011

سنه وانا زى منا
شوفت مع حبيبى كل الهنا
من بعد الفراق صعب عليا حالى
طب حط نفسك انت دلوقتى مكانى

لما حبيبتك تبعد عنك وتعيش مع نفسك وحدانى
حسيت انها عاشق ندل انانى
مشيت وفضلت فى جروحى أعانى
نزلت دموعى مطر وحياتى بقت فخطر
وقلبى يصرخ ويقول انه بقا مجروح

وارد عليه واقوله خلى الى يروح يروح
مشيت فى طريق طويل مكنش ليه نهايه
حسيت ان الكاتب خلص معايا الروايه
وقعدت مع نفسى افتكر الذكريات
قبل ما احرقها وتروووح للممات
مش تقولو انسى والى فات فات
كنت بحبها لدرجه الجنون

حسيت معاها انى ملكت الكون
دلوقتى بعد الفراق انفجر البركان
كل الى كنت طالبه احس بالحنان
دلوقتى حسستنى بعقارب النسيان

وانا دلوقتى هعيش واحدانى
كفايه عليك كده ويا ريت يا حبيبى تنسانى
وتشيل ذكرياتى من كل طريق
انا فى جرحك قلبك موووت بالبطىء

كلمات اغنية إزاي .. محمد منير

إزاي ترضيلي حبيبتي
أتمعشق إسمك وانتى
عماله تزيدي في حيرتي
وما انتيش حاسه بطيبتى إزاي
...
مش لاقي في حبك دافع
ولا صدق في عشقك شافع
إزاي أنا رافع راسك
وانتي بتحني في راسي إزاي
....
أنا أقدم شارع فيكي
وآبقالك م اللي بانيكي
أنا طفل اتعلق بيكي
في نص السكه وتوهتيه
...
أنا لو عاشقك متخير
كان قلبى زمانه اتغير
وحياتك لفضل أغير فيكي
لحد ما ترضى عليه
...
وإزاي ترضيلي حبيبتي

فكرة جديدة لبرلمان مصرى جديد

ميسي أغنى لاعب في العالم

حافظ الأرجنتيني ليونيل ميسي لاعب برشلونة بطل الدوري الإسباني لكرة القدم على المركز الأول لأغنى لاعب في العالم، بينما احتل البرتغالي جوزيه مورينو صدارة المدربين الأعلى دخلا، حسب مجلة فرنسية.

وذكرت مجلة فرانس فوتبول الفرنسية المتخصصة أن ميسي هو الأعلى دخلا في العالم كلاعب بمبلغ 31 مليون يورو (43.9 مليون دولار)، وأن مورينو مدرب ريال مدريد هو الأعلى كمدرب بمبلغ 13.5 مليون يورو.

وقالت المجلة إن النجم الأرجنتيني سيحصل في 2011 على مبلغ أقل من العام الذي سبقه (33 مليون يورو)، وهو لا يزال بعيدا عن لاعب الغولف الأميركي تايغر وودز صاحب أعلى دخل سنوي في العالم (53 مليونا يورو).

رونالدو الثاني
وأضافت أن البرتغالي كريستيانو رونالدو مهاجم ريال مدريد يأتي في المقام الثاني بعد ميسي (27.5 مليون يورو)، ثم الإنجليزي واين روني مهاجم مانشستر يونايتد (20.7 مليون يورو).

وأشارت إلى أن اللاعب الأعلى دخلا في الدوري الفرنسي هو الأرجنتيني غابرييل هاينزه مدافع مرسيليا (4.5 ملايين يورو).

وعلى صعيد المدربين، أكدت المجلة أن مورينيو هو الأعلى دخلا منذ ست سنوات، ويتقدم على الإسبانييْن خوسيب غوارديولا مدرب برشلونة (10.5 ملايين يورو)، ورافائيل بينيتيز الذي أقيل في ديسمبر/كانون الأول الماضي من تدريب إنتر ميلان الإيطالي (10.2 ملايين يورو).

ويأتي الإيطالي فابيو كابيلّو مدرب منتخب إنجلترا في المرتبة الرابعة (8.5 ملايين يورو)، لكنه في طليعة مدربي المنتخبات الوطنية.

للتحكم فى ردود الافعال العنيفة والعصبية

هناك ثلاثة أنواع من الطرق منها ما يكون على مدى قصير ومنها ما يكون على مدى متوسط ومنها على مدى طويل، ويسمى المدى القصير بالإسعافات الأولية التى تؤدى إلى هدوء الأعصاب والتحكم فى الانفعالات وتتمثل فى ممارسة الرياضة المنتظمة وعلى الرغم من أن المشى من أهم أنواع الرياضة إلا أنها لا تفيد فى هذه الحالة وأيضا الرياضة بالمنزل لا تصلح لأنها لا تدوم طويلا ولكن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وفى مجموعات مثل الجيم وتكون على الأقل لمدة مرتين بالأسبوع حتى تحدث نتائج سريعة جدا تظهر بعد ثلاثة أسابيع تقريبا ونضيف إلى الإسعافات الأولية أيضا ممارسة الطقوس الدينية بالصلوات والتسبيح وهى من أنجح المسكنات لهدوء الأعصاب".

  و الطريق الثانى يكون على المدى المتوسط ويتمثل فى أخذ كورس التنمية البشرية على حسب احتياجاته مثل كورس إدارة الغضب وكورس التواصل الفعال وفهم الذات وهى متوفرة فى كل أماكن الجمهورية.

وهناك المدى الطويل وتتمثل فى مدرب الحياة وهو الأخصائى النفسى والذى يوجهه إلى الطريق الصحيح وينقد تصرفاته بصورة مفيدة حتى ينتبه إليها مرة أخرى ويتحكم فيها.

وعلى الشخص أن يعرف أن الثلاث طرق لابد أن يعمل بهم سويا و لا يعتمد على طريقة دون الأخرى حتى نصل إلى طريقة للعلاج الصحيح  .

ممارسة الرياضة تقلل من الاكتئاب

كشفت دراسة طبية حديثة أن التمارين الرياضية تحسن النوم لدى معظم المرضى، بما فى ذلك مدة النوم، بالمقارنة مع غيرها بالتدخل الدوائى.

وأشارت الدراسة التى نشرها موقع ميدى كال نيوز إلى أن تأثير التمارين الرياضية على البالغين فى منتصف العمر وكبار السن، نحو 50% من الناس فى هذه الفئات العمرية، يشكون من أعراض الأرق المزمن.

وقال د.فيليس زى، مدير مركز اضطرابات النوم بنورث ويسترن: "اضطرابات النوم وتزايد حالات الأرق تحدث لجزء كبير من السكان مع تقدم العمر".

ويؤكد زى: "أنه منذ منتصف العمر والنوم يبدأ فى التغيير بشكل كبير، ومن الأفضل أن نحدد الطرق السلوكية للنوم، والآن لدينا نتائج تظهر أن التمارين الرياضية هى أهم الطرق البسيطة لمساعدة الناس على النوم بشكل أفضل مع الشعور أنك أكثر نشاطاً".

وقال د. كاثرين ريد: "إن إستراتيجية التمارين الرياضية خالية من المخدرات، وهذه الإستراتيجية أيضا تقضى على إمكانية تناول أدوية النوم أو المخدرات، فالنوم هو جزء أساسى من نمط الحياة الصحى مثل التغذية".

ويقول د. زى إنه من خلال تحسين النوم لشخص ما يمكنك تحسين صحتهم البدنية والعقلية، بالإضافة إلى أن النوم هو مقياس للصحة، فإذا كان الشخص يقول إنه أو إنها لا تنام، فمن المؤكد أنهم أكثر عرضة ليكونوا فى حالة صحية سيئة مع مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض السكر".

وقد شملت الدراسة 23 فرداً من البالغين و55 فرداً من كبار السن الذين يجدون صعوبة فى النوم، فلاحظ الباحثون أن المرأة لديها أعلى معدلات انتشار الأرق، وبعد ممارسة مجموعة من النشاط الرياضى البدنى لمدة 20 دقيقة لمدة أربع مرات فى الأسبوع، وعمل المشاركون على أداء 75% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام رياضة المشى أو استخدام الدراجة الثابتة.

وأظهرت الدراسة عن تحسين نوعية التمرين تؤدى إلى تحسين النوم مع الإقلال من حالات الاكتئاب، والنوم خلال ساعات النهار، والإكثار من الحيوية والنشاط.

تاثير نقص الكالسيوم على العظام

الكالسيوم مع فيتامين (د) هى العوامل الأساسية والمواد الغذائية التى تعمل على تكوين العظام حتى تكتمل الحركة الدائمة للإنسان والمجهود الشاق.

و الإنسان يبدأ من الطفولة فى مرحلة بناء لكم من الكالسيوم الموجود بالعظام حتى منتصف الثلاثينات من العمر، ويلعب المجهود البدنى البسيط دورا هاما فى ترسيب الكميات المطلوبة فى العظام فأى اختلال فى كميات هذه العناصر أو فى كم المجهود الذى يبذله الإنسان يكون له تأثير سلبى على تكوين وقوة العظام، وتوجد هذه العناصر بكثرة فى بعض الأغذية مثل الألبان ومنتجاتها والأسماك والخضروات والفواكه الطازجة مثل الموز والجوافة.

فإذا كان الطعام يحتوى على هذه الأصناف بكميات مناسبة فيؤكد الحاوى فإنه لا توجد مشكلة فى تكوين العظام، أما العادات الغذائية السيئة مثل الإكثار من النشويات والدهون والامتناع عن تناول الخضر والفواكه والسمك والألبان يؤدى إلى ضعف العظام والذى يبدأ فى الزيادة بعد منتصف العمر فى الرجال والسيدات وتزيد النسبة قليلا فى السيدات لنقص هرمون الأنوثة والتى تساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام (الاستروجين)، فتصاب السيدات غالبا بالهشاشة بعد سن اليأس أكثر من الرجال، أما بالنسب للأطفال فيجب مراعاة الغذاء المناسب وعدم منعهم من الحركة والنشاط، بل وتشجيعهم عليها لاكتمال نمو العظام.

طرق تغذية الاطفال بعد الفطام

عادة يتم فطام الأطفال من الرضاعة بعد عمر السنتين ولا ننصح أن تكن قبل هذه الفترة لأن الرضاعة الطبيعية تعمل على تقوية مناعة الطفل وتكوينه سيكولوجيا وبعد الفطام مباشرة يجب الاهتمام بالتغذية السليمة القائمة على تكافؤ جميع العناصر من نشويات وبروتين ودهون وبعض المعادن والحديد والفوسفات والكالسيوم والمغنيسيوم.

  وفى هذه المرحلة، يتناول الطفل الأطعمة المطبوخة والمسلوقة والمطهية جيدا حتى يسهل تناولها ويتم تقسيم الوجبات من 3 إلى 6 وجبات يوميا بالكمية التى يحددها الطفل على حسب طاقته واستعداده.
 

كما ننصح بالابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على مواد حافظة أو سكريات زائدة حتى لا يكره الطفل الأكل الطبيعى ويبتعد عن الأطعمة المفيدة ومن أهم الأطعمة المفيدة فى هذه المرحله هى: المكرونة والأرز والبطاطس والجزر وشربه الخضار ولسان عصفور واللحوم المفرومة والخضار المطبوخ والفاكهة.

وهناك أساسيات يجب أن تتم بعد الفطام هى تعويد الطفل على تناول الطعام حيث يعتمد على نفسه بمساعدة أمه بالإضافة إلى ضرورة تعويده أيضا على استعمال الحمام.

للقضاء على الكرش

يمكن التغلب على الكرش بعدم تناول الطعام على معدة خاوية مع عدم الخلط بين البروتينات والدهنيات والكربوهيدرات مع الامتناع عن تناول المشروبات الغازية مع ممارسة بعض تمارين البطن لتقوية العضلات وذلك لمدة ربع ساعة يوميا.

ويوصى بتجنب الإمساك بتناول لخبز بنخالته أى المحتوى على الردة وكذلك تناول الغذاء المحتوى على الألياف فالكرش بصفة عامة يؤدى إلى عدم كفاءة هضم النشويات واللحوم فى المعدة فالتغيرات الكيميائية فى هذه المرحلة تكون غير مكتملة مما يجعل من عملية الهضم فى المستقبل مستحيلة مما يؤدى إلى تخمر الأكل فى المعدة.

و السمنة والكرش هى إحدى أكثر المشاكل النفسية والصحية حيث يؤدى الكرش إلى احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة مع ملاحظة أن معظم الأجسام تأخذ عدة أشكال كالتفاحة والعصا والكمثرى والشكل العضلى الرياضى وشكل التفاحة هو عبارة عن الخصر العريض مع شحوم متراكمة فى منطقة البطن لذا لابد من ممارسة الايروبكس إذا كانت الزيادة فى لشحوم تتعدى الـ5 إلى 7كجم عن نسبة الوزن إلى الطول وهناك شكل الكمثرى فيكون الكتفان ضيقان والحوض عريض والشحوم تتراكم فى منطقة الفخذين والساقين، أما العصا فنسبة الشحوم قليلة والساقان والذراعان رفيعة أما الشكل الرياضى فالكتفان عريضان.