على كيف كيفك

صور بنات ترتدى بنطلون الفيزون - صور بنطلون الفيزون

تلاحظ فى الأيام الأخيرة ظهور موضة أنتشرت بشدة ملحوظة وهو البنطلون " الفيزون " بين البنات وهذه البنطلونات مصنوعة من خامة تلتصق تماما على الجسم وتصف بشدة ما تحته وهذا لا يليق أبداً فى مجتمعنا الشرقى ومن تريد أن ترتديه ترتدى فوقه بنطلون أو جيبه ولازم نعمل وقفه على أنتشاره ولانه لو انتشر هتبقى مصيبة على بناتنا وفى تريقة على البنطلون حبيت برضه اكتبها عنه واليكم الصور الاكثر سخونة

صور كيم كاردشيان ترتدى بنطلون الفيزون

كيم كاردشيان

قانون يسمح للهولنديين فقط بشرب الحشيش ومنع السياح

تشتهر هولندا عالميا، بمقاهيها التي تقدم الحشيش للتدخين. ولكن كما يبدو ان السياح لن يتمكنوا من دخول هذه المقاهي. فقد أيد قاضٍ هولندي سن قانون يحظر فيه على غير الهولنديين من دخول تلك المقاهي. وبينما تسمح القوانين الهولندية باستخدام المخدرات خفيفة الأثر، فإن هناك قلق متنامي من حقيقة ان الكثير من السياح يتوجهون الى هولندا من أجل الحشيش فقط. وسيطبق قانون الحظر في البداية في ثلاث مناطق جنوبية الشهر المقبل، ومن ثم سيطبق في كل أنحاء هولندا، مع نهاية العام.

تمارين للحصول على سيقان جذابة تمارين للفخذين

هل تحلمين بالحصول على سيقان جذابة وجميلة؟ هل ترغبين في التخلص من تراكمات الدهون والخطوط البيضاء؟ إليك سيدتي بعض النصائح التي إذا اتبعتها بدقة يمكنك من خلالها الحصول على سيقان مثالية وأكثر جاذبية. يجب في بداية الأمر أن تدركي أن مسألة الحصول على ساق مثالية ليس بالأمر السهل الذي يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها. ولكن يمكنك سيدتي وضع خطة طويلة الأمد وتأكدي أنك ستحصلين في نهاية المطاف على نتائج مرضية. 1- مارسي التمارين التي تستهدف السيقان بانتظام جربي عدة تمارين مختلفة حتى لا تتعود قدماك على نوع واحد من التدريبات. فإذا قمت بقضاء وقت طويل في إجراء تمارين الكارديو التي تعتمد على مسافات طويلة، حاولي أن تجربي بعض التمارين القصيرة ذات الكثافة العالية. وستلاحظين بنفسك النتائج المثيرة لهذه الإستراتيجية. قومي بشد العضلات قبل وبعد وأثناء ممارسة التمارين حتى تكون جاهزة ومرنة.
وفيما يلي بعض التمارين الهامة للساق

التمرين الأول " رفع الساق": - استلقي على الأرض بحيث تكون منطقة البطن مقابلة للأرض ثم ارفعي ساقيك وكوعك متخذة وضع "الحصان"، تأكدي أن ذراعيك مستقيمتان وفي مستوي الكتفين. - افردي ظهرك وارفعي إحدى ساقيك لأعلى، بحيث تكون ساقك موازية للأرض، ثم عودي بساقك لموضعها، كرري التمرين السابق عدة مرات مع مراعاة عدم رفع الساق لأعلى كثيرا، فيجب أن تكون الساق والمؤخرة في خط مستقيم. - بعد الانتهاء استبدلي ساقك بالأخرى واتبعي نفس الخطوات.

التمرين الثاني " تمرين اللانج": - قفي بشكل مستقيم مشدودة القوام، ثم خذي خطوة للأمام بإحدى ساقيك مع ثني الركبة، ومراعاة عدم ملامسة ركبة ساقك الخلفية الأرض، وحتى تتفادى ذلك قفي على أطراف أصابعك. - ابدئي بشكل مبدئي بالعد لرقم خمسة، ثم استبدلي ساقيك وكرري الخطوات السابقة، ربما تشعرين في البداية أن التمرين صعب، وأنك ستصابين بشد عضلي، ولكن لا تترددي في المواظبة عليه لأن ذلك التدريب من أفضل التمارين لشد ترهلات الفخذين.

التمرين الثالث " شد الساقين": - استلقي بجسمك على الأرض، ثم ارفعي إحدى ساقيك مع ثني الركبة قليلا نحو الصدر، ثم افردي ساقيك في الهواء لأطول فترة ممكنة.

التمرين الرابع: الجري في المرتفعات تعد رياضة الجري في المرتفعات من أقوى التمارين الرياضية التي يمكن أن تؤديها المرأة. فهذا التمرين كفيل بتحريك كافة الأجزاء السفلية لجسم الإنسان على نحو رائع يجعلك تشعرين بأنك لست بحاجة إلى ممارسة تمارين إنقاص الوزن. قومي بممارسة رياضة الجري في المترفعات بانتظام وستلمسين بنفسك نتائج مبهرة سواء في فقد الوزن أو الحصول على ساق جذابة. واعلمي سيدتي أن التمارين الرياضية وحدها ليست الحل السري للحصول على ساق جذابة. فمسألة الحصول على ساق ممشوقة تتعلق بشكل كبير بالنظام الغذائي أكثر من ممارسة التمارين الرياضية. فإذا كنت بدينة فإنك لن تتمكني من الحصول على عضلات مشدودة. لذا الأجدر بك فقد الوزن الزائد واختيار الأطعمة المناسبة مثل البروتين والفواكه والخضار. تناولي كميات كبيرة من البروتين بعد أداء التمارين وعلى مدار اليوم واحرصي على الحصول على البروتين من المصادر عالية الجودة كاللحوم والسمك والحليب والبيض. فالعضلات تحتاج إلى البروتين في عملية نموها فإذا أردت الحصول على ساق ممشوقة تناولي الكميات اللازمة من البروتين لمساعدتك في ذلك. ونصيحتي الأخيرة لك هي الحركة الدائمة، فقد أثبتت الأبحاث أن السيدات اللاتي تكثر حركتهن يحظين دائماً بساق جذابة. لذا احرصى دائماً على ممارسة رياضة المشي والتمارين الأخرى المختلفة أو انضمي إلى فصول اللياقة البدنية إذا سنحت لك الفرصة.

حزب النور السلفى قرر دعم عبد المنعم ابو الفتوح

اعلن حزب النور ابرز حزب سلفي في مصر السبت انه قرر دعم عبد المنعم ابو الفتوح الاسلامي المعتدل المنشق عن الاخوان المسلمين في سباق الانتخابات الرئاسية المقررة نهاية ايار/مايو. وجاء في بيان للحزب ان "الهيئة البرلمانية لحزب النور بغرفتيها الشعب والشورى والهيئة العليا تعلن دعم المرشح عبد المنعم ابو الفتوح رئيسا للجمهورية". وابو الفتوح قيادي سابق في جماعة الاخوان المسلمين وكان في صدام مع خطها المحافظ الذي استبعده من الجماعة العام الماضي بعدما اعلن نيته الترشح للانتخابات الرئاسية في حين كانت الجماعة حينها تؤكد انها لن تقدم مرشحا لهذه الانتخابات. ويتوقع ان يؤثر قرار حزب النور السلفي الذي يملك نحو 20 بالمئة من مقاعد البرلمان، بدعم ابو الفتوح، على حظوظ المرشح الرسمي للاخوان المسلمين محمد مرسي رئيس حزب العدالة والحرية المنبثق من الاخوان الذي قد يخسر عددا هاما من اصوات الناخبين المؤيدين للاسلاميين التي ستذهب الى ابو الفتوح. ومن المقرر ان تنظم الدورة الاولى للانتخابات الرئاسية الاولى منذ الاطاحة بالرئيس السابق حسني مبارك في شباط/فبراير 2011، يومي 23 و24 ايار/مايو. وكان المجلس العسكري الاعلى الذي تولى الحكم في مصر منذ استقالة مبارك تعهد بتسليم السلطة الى المدنيين بعد اجراء انتخابات رئاسية. ويتنافس في الانتخابات الرئاسية المصرية 13 مرشحا.

قميص نادى ليون الفرنسى الجديد 2012 ثلاثى الابعاد

أعلنت شركة أديداس الرياضية عن قميص نادي ليون الفرنسي الذي يمتاز بأنه ثلاثي الأبعاد. وصرح صاحب فكرة هذا القميص بأنه قد تعمد إستخدام اللونين الأسود والأبيض لكي تظهر التقنية بشكل واضح للجميع.

حفل ليدي جاجا في سول للكبار فقط

رغم كل الاحتجاجات التي واجهتها بشأن إقامته في سول، أحيت المغنية الأمريكية ليدي جاجا مساء الجمعة حفلها المثير للجدل في عاصمة كوريا الجنوبية، والذي حمل عنوان "للكبار فقط". أقيم الحفل في الأستاد الأوليمبي بسول، وحضره قرابة 50 ألف من معجبي ليدي جاجا البالغين، وكان الأمن صارماً معهم جميعاً، بإجبارهم على إظهار بطاقاتهم الشخصية قبل الدخول إلى الحفل للتأكد من بلوغهم لسن الـ18. بدأ الحفل بدخول ليدي جاجا إلى خشبة المسرح وهي ممتطية حصاناً، وارتدت فستاناً أسود ملتصق بجسدها، وقالت للجمهور تعقيباً على المطالب بحمل حفلها لعبارة "للكبار فقط": "لقد أخبروني بأن حكومتكم قررت أن تكون حفلاتي لمن هم فوق الـ 18 عاماً.. لذا سأحرص على تحقيق هذا الليلة!". وصدقت "جاجا" في وعدها بأن يكون الحفل موجهاً للكبار فقط، حيث تضمّن لعدد من المشاهد العنيفة، ومنها إلقائها داخل مفرمة للحم مزيفة، ومشاهد أخرى تضمّ إطلاق رصاص. وتضمّن الحفل العديد من المشاهد الصادمة التي تضمنت عرياً ومشاهد تمثيلية لحفلات جنس جماعي، ولممارسة فتيات مثليات للجنس. وكانت سول شهدت في وقتٍ سابق من شهر إبريل الجاري احتجاجات من قِبَل مجموعات مسيحية، دعت السلطات إلى حصر الحضور لحفل ليدي جاجا البالغين فقط، وأن يحمل الحفل لافتة "للكبار فقط". وبرر المحتجون طلبهم بأن جاجا جريئة وإباحية، كما وصفوها بـ "داعرة"، وأنها من الممكن أن "تُفسد" الشباب صغير السن. وستستمر ليدي جاجا في جولتها الغنائية التي تحمل عنوان Born This Way في عدد من البلدان الآسيوية خلال الأيام القادمة، قبل اتجاهها إلى أستراليا وأوروبا في وقت لاحق من العام الحالي.

تعيين سلوى الغريب رئيس للاكاديمية الدولية للهندسة وعلوم الاعلام

صرح مصدر بمدنية الانتاج الاعلامى انه تم اليوم تعيين الاستاذة الدكتورة سلوى الغريب الامين العام السابق للمجلس الاعلى للجامعات رئيسا للاكاديمية الدولية للهندسة وعلوم الاعلام بمدينة الانتاج الاعلامى , وذلك عقب الاحتجاجات التي شهدتها الاكاديمية والتي أودت بحياه طالب بالاكاديمية علي أيدي مجهولين أثناء اشتباك الطلاب مع أمن مدينة الانتاج . وقال المصدر عبر وكالة انباء الشرق الاوسط ان تعيين الدكتورة سلوى الغريب فى هذا المنصب الذى خلا منذ عدة اشهر فى اعقاب استقالة الدكتور فوزى فهمى رئيس الاكاديمية السابق جاء بناء على قرار صادر من وزير التعليم العالى الدكتور معتز درويش وبترشيح من رئيس مجلس ادارة مدينة الانتاج الاعلامى حسن حامد .