1- الأغذية الغنية بفيتامين (ج): الجوافة-البرتقال-الليمون-الجريب فروت-الكيوي-البروكلي-الكرنب-الفلفل الحلو.
2- الأغذية الغنية بالبيتا كاروتين: القرع-البطاطا الحلوة-الجزر-زبد الفول السوداني-البروكلي-السبانخ-المشمش.
3- الأغذية الغنية بأحماض أوميجا.
3: التونة-السردين-الماكريل-السلمون.
4- الأغذية الغنية بالزنك: الأسماك-اللحوم-الدجاج-البيض-الجبن-اللبن-زبد الفول السوداني.
5- الأغذية الغنية بالمدعمات الحيوية: الزبادي