1-الأفوكادو
الأفوكادو من الأطعمة المفيدة لصحة القلب لأنه يحتوي على الدهون الغير مشبعة الاوميجا 3 ويحتوي أيضاً على الألياف وفيتامين E وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
2-بذر الكتان
بذر الكتان يحتوي على نوع من أفضل أنواع الدهون الغير مشبعة الأوميجا 3 كما يحتوي على الالياف، انثري بذور الكتان على السلطة في وجباتك اليومية.
3-الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة تحتوي على الدهون الغير مشبعة الأوميجا 3 وتقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
4-الزيتون وزيت الزيتون
الزيتون وزيت الزيتون من مصادر الدهون الغير مشبعة الأوميجا 3 ومواد كيميائية نباتية تحافظ على صحة القلب.
5-المكسرات
المكسرات وبالأخص عين الجمل أو الجوز يحتوي على أعلى نسبة من الدهون الغير مشبعة الأوميجا 3 عن باقي المكسرات تساعد على صحة القلب وتقلل من نسبة الكولسترول في الدم.