تمرينات لشد البطن وةالقضاء على الكرش علشان خلاص اصيف جاى والمستخبى حيبان الحق واقضى على الكرش تمرينات بسيطة بس اهم حاجة الاستمرار و المواظبة علي ادائها للحصول علي البطن التي نريدها جميعا
